ファスティング

ファスティングをやってみたいけど、忙しいからあまり遠くには行けない！という人のために、東京で手軽にファスティングができるおすすめのホテルをピックアップしました。

ホテルでファスティングができる？

ファスティングはもともと断食道場などで行われているものでしたが、近頃美容やダイエット法としてファスティングが見直されてきたことを受けて、リラクゼーションの一環としてファスティングプログラムを取り入れるホテルが出てきました。

まだまだ都内だと多くないのが現状ですが、ホテルで行うファスティングは自宅で手軽に行うものよりもリッチ感に浸れるので、その分リラックス効果も抜群です。

継続するには正しいファスティングの知識をつけて自分で実践するのが一番ですが、ホテルでいつも頑張っている自分にご褒美ファスティング、というのもいいでしょう。

東京のファスティングができるホテル

それではさっそく都内でファスティングができるホテルをご紹介します。

グランドプリンスホテル新高輪

グランドプリンスホテルで、贅沢な２泊３日の断食プログラムを体験できます。部屋、アメニティやファスティングドリンクが全てセットなのでお手軽に参加できるのが魅力！
お値段は２泊で全て込みで７万円ですが、グランドプリンスに泊まることを考えたらお得かも？

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新横浜国際ホテル

東京、ではありませんが近場の横浜でファスティングができるホテルです。

プチ断食プログラムで、１泊２日のプログラムです。医師や管理栄養士が監修した安心のプログラムなので、一度試してみてはいかがでしょう。

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番外編〜　伊豆　やすらぎの里

東京から近い伊豆はファスティングの聖地。いろいろな断食道場があるなかでも、ホテルに近いリラックスしたファスティングを行えるこの施設は、少し時間を取れるならおすすめです！

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いかがでしたか？

ホテルは期間限定でファスティングプランをやっていることも多いので、行けるのは今だけかもしれません。

この機会にホテルファスティングに挑戦してみましょう。

ダイエット効果、美肌効果など嬉しい効果がたくさんのファスティングですが、実際にやってみたいけどどんな施設で実践できるの？と疑問な方のために、おすすめのファスティング施設をまとめました。

ファスティング施設ってどんなものがある？

ファスティングの施設と一口に言っても、その内容や費用などは大きく異なります。精神修行の意味合いも含んだ本格的なものから、現代的なホテルでリラクゼーションのように体験できるものなど様々です。

ファスティング施設を選ぶときには、自分が何のためにファスティングをしたいのかをよく考えて選びましょう。

すでに自宅でファスティングなどをやったことがあるが、もっと本格的にダイエットや精神への効果をもたらしたい本格派の人は期間が長いプログラムを実践している施設がおすすめですし、ファスティング初心者だけどまずは体験したい！という人には近郊で行っているリーズナブルな短期間プログラムがいいでしょう。

それではさっそくご紹介していきます。

まずは体験！お手軽ファスティング施設

手軽に体験するのにおすすめな施設をリストアップしました。

初心者の人でも安心して受けられる敷居の低い施設なので、週末などにぜひチャレンジしてみましょう。

LAVA  VILLAGE 伊豆高原

ホットヨガで有名なLAVAが主催するファスティング施設です。

大手の運営なので親切で初めてでも気軽に参加できます。

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アイウェルネス　伊豆高原

こちらも伊豆にある、全室個室のファスティング施設です。

観光・リゾートのようにしっかりコースが組まれているので、週末のリフレッシュ気分で参加できます。

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 銀座アポセオシス

他が宿泊をベースにしているのに対し、都内で１日のワークショップでファスティング体験ができる施設です。

なかなか１日も時間が取れない！という人にはおすすめです。

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ファスティングを極めたい！本格派施設

本格的に治療や大きな効果を望む人には、本格施設がおすすめです。

五色県民健康村健康道場

唯一の公的ファスティング施設です。医学的断食療法を行ったり、うつやメンタルの悩みの改善効果など本格的な効果を望む人にはぴったりでしょう。

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身心養生苑　伊豆高原

心理療法と合わせた内面からの本格的断食を行えます。２泊からのスタートです。

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このように様々なプログラムがあるファスティング施設。

関東近郊が多いですが、ファスティングブームの流れを受けて全国各地にも続々登場しているようです。

気になる方は、ぜひ自分にあった施設を見つけて行ってみてくださいね。

今ダイエットや美容効果で話題のファスティング。いろいろ効果的って聞くけど、実際ファスティングってどうやってやるの？という疑問にお答えします。

ファスティングのやり方

ファスティングの最も基本的な方法は、断食期間を３日間取る方法です。これが最も体の中をリセットできて効果的なのですが、忙しい女性はなかなか週末しか時間が取れないかもしれません。

そこで、ライフスタイルに合った方法でできるよう、

• ３日間ファスティング
• １日ファスティング
• 半日ファスティング

それぞれについてやり方を解説していきます。

ファスティングとは？基本をおさらい

ファスティングは、食事を食べない期間を作ることで腸内環境を綺麗にし、デトックスを促して体内に溜まった毒素を排出することを目的にした健康法です。ファスティングの期間中は酵素ドリンクやコールドプレスジュース、水などの水分だけを取るため、その期間に体の中が綺麗になっていくのです。

ファスティングを成功させるには、ファスティングの３つの期間をきちんとこなすことが大切です。その３つの期間とは、脂っこい食事やお酒などを控えた健康的な食事にする「準備期」、水や酵素ドリンクのみなど、固形物を食べない「断食期」、最後に普通の食事に戻す前の体にやさしい食事を取る「復食期」です。

いくらファスティング期間中だけ食事を我慢しても、その前後に食べるものが不健康だったりカロリーが高いものばかり食べていては、健康や美肌などが望めないのはイメージできますね。

ファスティングは、その期間だけではなく前後の期間を含めてしっかり実行して効果が出るようになります。

３日間ファスティングのやり方

それではさっそく基本の３日間ファスティングの解説をしましょう。

３日間のファスティングでは、

1. 準備期：３日〜１週間　（ビタミン、ミネラルを豊富に含む特別の食事※後で説明します）
2. 断食期：３日間、ファスティングジュース・水のみで栄養補給
3. 復食期：おかゆなどの消化のよいものを食べる

という流れになっています。特徴的なのは、準備期間をしっかり取ることです。

また、ファスティング期間も３日と長いため、初めて行うには「本当にお腹がすいてしまわないの？」と心配かもしれません。

慣れてくると、酵素ドリンクなどにもしっかりカロリーはありますので意外と空腹感を感じないのですが、不安なうちはもっと短いものからでも十分な効果を感じられるでしょう。

１日ファスティングのやり方

週末ファスティングでも使われる、最も取り入れやすいファスティングのやり方がこちらでしょう。

１日ファスティングでは、

1. 準備期：前日の最後の食事だけ、いつもどおりの食事を少しだけ量を減らし、早めの時間帯に食べます。
2. 断食期：１日間、ファスティングジュース・水のみで栄養補給
3. 復食期：１日おかゆなどの消化のよいものを食べる

と、計２日間と１食だけでできるため、金曜日の夜は早めにご飯を食べて就寝し、土日で自宅でしっかりデトックスする、というように、働いている忙しい女性でもしっかりファスティングを行うことが可能です。

半日ファスティングのやり方

置き換えダイエットなどと呼ばれることもありますが、最も手軽な方法はこの半日ファスティングです。

半日というよりも、１食を酵素ドリンクやジュースのみにするという方法のため、１食ダイエット、のほうが近いかもしれません。準備期、復食期を省略し、朝か夜のどちらかの食事をファスティングドリンクに置き換えます。

普段から外食ばかり、脂っこい食事ばかりの人にとっては、たった１食でも消化器官をしっかり休めることができるので、効果的な方法になります。

ただし、１日だけやっても効果を実感しにくいと思うので、半日ファスティングをやる場合は継続するように心がけましょう。

このように、基本的なファスティングのやり方はいたってシンプルです。

やろうやろう、と思って始めないのが一番損ですから、忙しい人は無理せず短い期間からでもいいので実際にファスティングを行ってみましょう。

ファスティングに使う酵素ドリンクは酵素がしっかり豊富に含まれているものを選ぶことで、効果を最大限に高められます。

ぜひ正しいファスティングをして、理想の体を手に入れてください。

ファスティングするなら酵素ドリンクというほど、その知名度は上がっています。そもそもファスティングとはプチ断食のことですが、何も食べないと体に毒なので、生命維持に必要なカロリーや水分は摂取します。酵素ドリンクであれば、ダイエット中には嬉しいビタミンやミネラルなどが豊富に含まれているので、プチ断食には最適です。

ファスティングと酵素ドリンクの関係

方法は2、3日間の食事を水とこのドリンクにするだけですが、実はこれには準備期間、そして通常食に戻す期間も断食期間と同じ日数必要なのです。つまり、2日間プチ断食するとなると準備に2日、断食2日、戻すのに2日と合計6日間必要とします。金曜日に思い立って土日でやろうというのは無理なのです。

なぜこれだけの準備が必要なのか、それはいきなりでは体がびっくりしてしまうからです。昨日までしっかり食べていたのに、今日からいきなりドリンクだけとなると体がびっくりしてしまい、消化器官がおかしくなって、便秘や下痢になる可能性もあります。通常食に戻すための期間が必要なのも同様の理由です。ドリンクしか入ってこなかったのに、いきなり固形物が入ってきては胃腸がびっくりして正常に機能できない可能性が高いのです。そのため最初の2日間で固形物から徐々にお粥などの流動食にして消化器官を慣らしてからプチ断食、そして断食が終わったら最初はお粥から徐々に慣らして最終的に通常食に戻します。

酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットで美しく痩せるには、こういった段階を踏まないといけません。意外と大変ですが、これによって消化と代謝の酵素が正常に機能するようになれば、腸内環境が改善し便秘解消でき、それに伴って肌質が改善したり、アレルギー症状も軽減することもあります。また、代謝機能が正常化することで基礎代謝が上がって痩せやすい体質になることが出来ます。

酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットは正しく行えば体質改善出来、リバウンドの心配もほとんどない嬉しいダイエット方法なのです。

コールドプレスジュースとは、低音圧搾で作られたジュースのことで、野菜や果物といった食材に含まれる水分だけでつくられるジュースです。

今話題のコールドプレスジュースの効果や秘密を一挙にご紹介します！

コールドプレスジュースの効果

スムージーなどは野菜や果物、牛乳や水と一緒にミキサーにかけるため不溶性の食物繊維が含まれてしまい、健康のために摂取しても便秘の原因になってしまいますが、コールドプレスジュースはスムージーとは違って搾りカスが取り除かれるので、不溶性食物繊維がジュース内に含まれないので、消化器に大きな負担をかけることはありません。スムージーは食物繊維もそのまま含まれているので、飲みにくい場合もありますが、コールドプレスジュースは喉ごしもよくなめらかに飲むことができます。

通常、ジュースやスムージーをつくるジューサーやミキサーは摩擦によってつくるため、野菜や果物に含まれる栄養素が熱によって壊れてしまいます。しかし、低音圧搾で絞るコールドプレスジュースは、じっくりと押しつぶしながら果汁を絞り出すので、栄養素が熱によって壊されることはなく、スムージーのように水分を加えないので栄養素が高く、素材の甘味を感じられるジュースになります。

コールドプレスジュースは、ダイエットやデトックス効果があると言われ、ジュースを飲んで美容効果を得るファスティングに利用されています。コールドプレスジュースは酵素が生きているので、さまざまの効果が得られるのです。

ジュースによるファスティングは、免疫力の向上作用や疲労・内臓機能の回復、アンチエイジング、ダイエット、デトックスといった美容と健康作用があります。やり方は、3日から1週間、ジュース以外は何も食べず、一日3Lほどの水も摂取します。ジュースに使用する素材は極力オーガニックを使用し、緑色の濃い野菜や香味野菜などを入れるとより効果が上がります。

食事は消化器官に大きな負担を与えてしまうため、栄養素の高い野菜や果物をジュースにすることで消化の負担を減らして、老廃物や有害物質の排出を促進すると、体の機能が回復して様々な健康、美容効果を得られるようになります。

コールドプレスジュースは、都内のジュース専門店などで手に入るので、お近くの店を調べて試してみるといいでしょう。

ファスティングはコールドプレスジュース以外でもできるので、都内でなくお店が遠い場合なども効果的なダイエット、デトックスを行うことができます。

自分に合ったファスティング方法で、理想の体を手に入れていきましょう。

ハリウッド・ニューヨークの海外セレブ達がこぞってハマるデトックス法『ジュースクレンズ』。

ジュースクレンズって何？という疑問から、ジュースクレンズの実践方法までご紹介します。

ジュースクレンズの方法

日本でもブームになりつつあるジュースクレンズ。『ジュース』で体内を『クレンズ（洗浄）』するという意味で、流行のファスティング方法の一環として捉えられています。ジュースクレンズではジュースを飲んで体内をデトックスしますが、この時に飲むジュースはスーパーで売られているような普通のジュースではありません。

「コールドプレスジュース」と呼ばれる、新鮮な野菜や果物を低速でゆっくりじっくり押しつぶして絞り出す『コールドプレス製法』は後から水を加えないで作ったジュースのことで、野菜や果物そのものがジュースになっているんです！

コールドプレスジュースは大量の野菜と果物の栄養価だけを手軽に飲んで摂取できてしまうという、なんとも贅沢なジュースです。グリーンスムージーと比較されがちですが、スムージーよりもさらっと飲みやすく、栄養価も格段に高いということ。

ジュースクレンズを実践している方々は主に３日間のプログラムで行っていることが多いので、３日あれば手軽に実践できるのも忙しい女性に嬉しいところ。都内を中心にジューススタンドやコールドプレスジュース専門店も増え始め、一部店舗ではプログラム用のジュースセットなども販売されています。期間中はコールドプレスジュースのみを摂取し、摂取栄養素をキープしながら短期間で一気に体内デトックスを行うことができます。ちなみに長期間のジュースクレンズは体調悪化なども考えられるため最長で３日間とされているようです。スタートの１～２日前からお酒やタバコ、カフェインなどの刺激の強いものは控えておくのがベター。

初めてチャレンジする方は、いきなり３日間だと勇気が要るかもしれませんね。週末にあえて予定を入れずにおうちでゆったりくつろぎながら１日だけジュースクレンズでデトックス、なんて日を作るのもいいかもしれませんね。

ジュースクレンズを使ったファスティング

少し紹介したように、酵素ドリンクではなくコールドプレスジュースを使ってファスティングを行う、という方法が注目を集めています。

そもそもファスティングは、固形食を数日間食べないことで消化器官を休ませ、デトックスを促すことが目的なので、ファスティング中に飲むものにはファスティングの基本に合ったものであればなんでも構いません。

酵素ドリンクにはたくさんの砂糖が使われているケースも多く、また酵素が実際には生きたままあまり入っていないためデトックス効果がほとんどないような酵素ドリンクもあります。その点、ジュースクレンズで使うコールドプレスジュースは、まさにしぼりたての果物や野菜そのものなので、デトックスを促す酵素がたくさん！だから、ジュースクレンズとファスティングは非常に相性がいいのです。

今から始めておけば、夏までに体の中からすっきりキレイな体を手に入れる事ができるでしょう。興味のある方は、一度試してみてはいかがでしょうか？

週末を利用してファスティングダイエットにチャレンジしたい人も多いでしょう。2日間の断食で消化器官を休め、しかも必要最低限のカロリーに抑えることで脂肪を効率よく燃焼できるのです。

ファスティングはその効果や酵素ドリンクを飲む点など、やり方にばかり注目が行きますが、実はファスティング後に通常の食事にもどず前の「回復食」が非常に重要なのです。

ファスティングの回復食

そんなファスティング、2日間の断食が終わってこれ見よがしに好きなものを好きなだけ食べてしまう方がおられますが、これは全く意味がないどころか逆効果になるので要注意です。というのは断食によって胃腸の働きが休んでいる状態のところにいきなり固形物が入ってきては、消化不良を起こして必要な栄養素をきちんと吸収できない可能性があります。また、いきなり血糖値が上がると食欲を理性で抑えられなくなってしまいますし、効率よく脂肪を蓄積してしまうこととなるのです。

そのために重要なのが断食後の回復食です。土日の2日間断食するならそれど同日数の2日間はこの回復食で徐々に胃腸の機能を元に戻す必要があるのです。回復食というとなんだかカロリー計算とかレシピとか大変そうですが、要するに胃腸に優しい食事を摂ればいいわけです。風邪をひいた時に食べるような消化しやすいメニューが基本です。

理想は重湯から徐々に三分粥、五分粥、七分粥、全粥とレベルアップしていく方法です。断食終了して好きなものを食べたいという気持ちはわかりますが、それでは胃腸に悪いですし、上で説明したようにリバウンドもしやすくなってしまうので、徐々に慣らすことが大切です。経験のない方は「重湯なんて何がおいしいのか」と思われるかもしれませんが、断食後最初に食べる重湯は人生で一番おいしいものと感じるでしょう。ですから、正しい回復食を取ることで味覚にも体にも嬉しいファスティングの締めくくりにすることが可能なのです。2日間という短期間でも固形物を口にできなかったわけですから、それが明けてはじめて口にするのものはこの上なく美味しく感じるものです。

ちなみに、いくら回復食が体にいいからといって食べ過ぎはNGです。たくさん食べるとやはり消化不良を起こす可能性があります。ファスティングで胃も小さくなっているのでお腹いっぱいではなく多くても腹8分目でやめておきましょう。

ファスティングの回復食は重湯以外にも、基本を押さえたものならさまざまなレシピがありますので、本格的にファスティングを行いたい人はファスティングをきっちり学ぶことをおすすめします。

ファスティングには回復食が重要だということをお分かりいただけたでしょうか？

ファスティングを行う際は、ぜひ気をつけて実践してみてください。

週末だけのプチ断食をする女性が増えています。厳密に言うと断食前後に身体を慣らす期間が必要ですが、そこまでしなくても食べたくないかなという時に1日だけ断食するというやり方もあります。これによって日々働き詰めの内臓を休ませられますし、脂肪を効率よく燃焼できるので、ダイエット目的で行う人が多いですが、実は美肌やアレルギーの軽減など、付随して様々な効果が得られることも知られています。

週末のプチ断食のデトックス効果とは

なぜこういった現象が起こるかというと、それはデトックス効果によるものです。体に固形物を入れないことで胃腸を休めることができ、内臓は消化にエネルギーを使わない分、体にたまった毒素を出すために普段よりもより多くのエネルギーを使うようになるのです。

特にジャンクフードやインスタント食品など添加物が多く含まれる食品を食べると、どうしても身体に毒素がたまってしまいます。これが肌荒れや吹き出物などの肌トラブル、そしてアレルギーなどの原因であることが多いのです。便秘になると腸内に毒素がたまります。これが血液を通じて全身に行き渡り肌から排出されればそれが肌荒れや吹き出物になるのです。そこで断食によって腸内環境が改善、デトックスできればこれらの悩みから解放されるのです。

ただここで注意したいのがファスティング終了後の食事です。これで好きなものが食べられると好き放題では胃腸を壊しますし、リバウンドの恐れがあります。ファスティングの期間と同日数かけて徐々に元の食事に戻しましょう。実はファスティング期間よりも、この回復期の方が重要とも言われているのです。ファスティングが終わった回復期1日目は、内臓がデトックスされ腸内環境もリセットされたまっさらな状態です。ファスティングの努力を水の泡にしないように、回復期は重湯から徐々に慣らしていくことです。

プチ断食によるデトックスはダイエットだけでなく、美肌、アレルギー症状にも効果がありますが、回復期の食事を間違うと逆効果になるので始める際には回復食の準備もしておくべきです。

断食によるデトックス効果は予想以上のものです。

肌やダイエットなどの悩みを抱えているなら、デトックス効果抜群のファスティングを検討してみてはいかがでしょうか。

酵素ドリンクなどを使って週末プチ断食する人が増えています。もちろんダイエット目的の人が多いのですが、実は減量以外にも嬉しい効果があるのです。

断食の効果

断食とは2、3日間などの短期間、固形物は一切口にせず、水分や酵素ドリンクなどで必要最低限のカロリーは摂取するという方法です。人間は生きている限り動かずとも臓器や筋肉など動かすために必要最低限のエネルギーは必要となるので、絶食というわけではないのです。

このような断食の基本を踏まえた上で、ダイエット以外のさまざまな効果を見ていきましょう。

断食のダイエット以外の効果

断食といえば、「食べない」ことなのでダイエット効果があるのはイメージしやすいとおもいますが、それ以上に女性に嬉しい効果があります。例えば、

• 腸内環境の改善による便秘解消効果
• デトックスによる美肌効果
• 花粉症などのアレルギー症状の改善

などです。

ファスティングの目的は臓器を休めることなので、それによって便秘解消できるケースが多いのです。便秘とは本来は排出されるべき便が、何らかの理由で腸内にたまってしまうことです。便秘になると食欲不振になったり、気持ち悪くなったり、吹き出物ができなりなど、様々な不調が現れた経験をお持ちの方は多いでしょう。実はこれは腸内環境の悪化が原因なのです。つまり腸内に張り巡らされている毛細血管からたまった毒素が吸収され、血液を通して全身に運ばれます。食欲不振になったり吹き出物が出来たりしていたのはこの毒素が原因だったのです。

そこでプチ断食によって腸内環境が改善されれば、毒素が全身を巡ることがなくなり、こういった不調に悩まされることはなくなります。毒素が表面に出て来ないので、ニキビなどの肌のトラブルも軽減されます。また2、3日間固形物が入らないので消化器官を休ませられるので、消化や代謝に必要な酵素を温存できるのです。

またファスティングによる腸内環境改善にはさらに嬉しい効果があります。それは花粉症などのアレルギー症状の軽減です。腸とアレルギーは関係ないと思われるかもしれません。しかし実は腸内には非常に多くの免疫細胞があると言われています。というのは私たちは生命維持のために食事からエネルギーを摂取しますが、それを消化・吸収するのは腸だからです。つまりここでウイルスや細菌をストップしないといけないのです。そのため腸内には多くの免疫細胞があります。腸内環境改善によるこれらの免疫細胞の正常化が、花粉症などのアレルギー症状の軽減に効果を発揮すると言われています。

このように、断食には嬉しい効果がたくさんあります。

ぜひ、正しいファスティングで理想の体を手に入れてください。