週末だけのプチ断食をする女性が増えています。厳密に言うと断食前後に身体を慣らす期間が必要ですが、そこまでしなくても食べたくないかなという時に1日だけ断食するというやり方もあります。これによって日々働き詰めの内臓を休ませられますし、脂肪を効率よく燃焼できるので、ダイエット目的で行う人が多いですが、実は美肌やアレルギーの軽減など、付随して様々な効果が得られることも知られています。
週末のプチ断食のデトックス効果とは
なぜこういった現象が起こるかというと、それはデトックス効果によるものです。体に固形物を入れないことで胃腸を休めることができ、内臓は消化にエネルギーを使わない分、体にたまった毒素を出すために普段よりもより多くのエネルギーを使うようになるのです。
特にジャンクフードやインスタント食品など添加物が多く含まれる食品を食べると、どうしても身体に毒素がたまってしまいます。これが肌荒れや吹き出物などの肌トラブル、そしてアレルギーなどの原因であることが多いのです。便秘になると腸内に毒素がたまります。これが血液を通じて全身に行き渡り肌から排出されればそれが肌荒れや吹き出物になるのです。そこで断食によって腸内環境が改善、デトックスできればこれらの悩みから解放されるのです。
ただここで注意したいのがファスティング終了後の食事です。これで好きなものが食べられると好き放題では胃腸を壊しますし、リバウンドの恐れがあります。ファスティングの期間と同日数かけて徐々に元の食事に戻しましょう。実はファスティング期間よりも、この回復期の方が重要とも言われているのです。ファスティングが終わった回復期1日目は、内臓がデトックスされ腸内環境もリセットされたまっさらな状態です。ファスティングの努力を水の泡にしないように、回復期は重湯から徐々に慣らしていくことです。
プチ断食によるデトックスはダイエットだけでなく、美肌、アレルギー症状にも効果がありますが、回復期の食事を間違うと逆効果になるので始める際には回復食の準備もしておくべきです。
断食によるデトックス効果は予想以上のものです。
肌やダイエットなどの悩みを抱えているなら、デトックス効果抜群のファスティングを検討してみてはいかがでしょうか。
ファスティングのことを詳しく知るなら、資格取得がおすすめです
