酵素ドリンクなどを使って週末プチ断食する人が増えています。もちろんダイエット目的の人が多いのですが、実は減量以外にも嬉しい効果があるのです。
断食の効果
断食とは2、3日間などの短期間、固形物は一切口にせず、水分や酵素ドリンクなどで必要最低限のカロリーは摂取するという方法です。人間は生きている限り動かずとも臓器や筋肉など動かすために必要最低限のエネルギーは必要となるので、絶食というわけではないのです。
このような断食の基本を踏まえた上で、ダイエット以外のさまざまな効果を見ていきましょう。
断食のダイエット以外の効果
断食といえば、「食べない」ことなのでダイエット効果があるのはイメージしやすいとおもいますが、それ以上に女性に嬉しい効果があります。例えば、
- 腸内環境の改善による便秘解消効果
- デトックスによる美肌効果
- 花粉症などのアレルギー症状の改善
などです。
ファスティングの目的は臓器を休めることなので、それによって便秘解消できるケースが多いのです。便秘とは本来は排出されるべき便が、何らかの理由で腸内にたまってしまうことです。便秘になると食欲不振になったり、気持ち悪くなったり、吹き出物ができなりなど、様々な不調が現れた経験をお持ちの方は多いでしょう。実はこれは腸内環境の悪化が原因なのです。つまり腸内に張り巡らされている毛細血管からたまった毒素が吸収され、血液を通して全身に運ばれます。食欲不振になったり吹き出物が出来たりしていたのはこの毒素が原因だったのです。
そこでプチ断食によって腸内環境が改善されれば、毒素が全身を巡ることがなくなり、こういった不調に悩まされることはなくなります。毒素が表面に出て来ないので、ニキビなどの肌のトラブルも軽減されます。また2、3日間固形物が入らないので消化器官を休ませられるので、消化や代謝に必要な酵素を温存できるのです。
またファスティングによる腸内環境改善にはさらに嬉しい効果があります。それは花粉症などのアレルギー症状の軽減です。腸とアレルギーは関係ないと思われるかもしれません。しかし実は腸内には非常に多くの免疫細胞があると言われています。というのは私たちは生命維持のために食事からエネルギーを摂取しますが、それを消化・吸収するのは腸だからです。つまりここでウイルスや細菌をストップしないといけないのです。そのため腸内には多くの免疫細胞があります。腸内環境改善によるこれらの免疫細胞の正常化が、花粉症などのアレルギー症状の軽減に効果を発揮すると言われています。
このように、断食には嬉しい効果がたくさんあります。
ぜひ、正しいファスティングで理想の体を手に入れてください。
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