ダイエット、美肌と様々に嬉しい効果があるファスティングですが、スムージーもすでに愛飲しているという人は「スムージーでファスティングはできないの？」と疑問に思ったかもしれません。
ファスティングといえば酵素ジュースのイメージがありますが、スムージーでもファスティングの効果を得ることは可能なのです。
スムージーを使ったファスティング方法をご紹介します。
スムージーでファスティングをするには？
ファスティングは、固形物を食べないで酵素ドリンクや水だけを飲む期間を作ることでデトックス効果を促す方法です。そのため、スムージーって飲み物？固形物？という疑問が出てきますね。
スムージーは確かに食物繊維をたくさん含むことから、酵素ドリンクを勧める人は「スムージーはあんなに食物繊維いっぱいで消化に悪いからファスティングには向かない」というかもしれませんが、スムージーは本来消化にいい飲み物ですよね。
少しの注意をすれば、一般的なダイエット効果や美肌効果を得るファスティングはスムージーで十分に可能なのです。
スムージーでするファスティングの注意点
スムージーでもファスティングはできるとご紹介しましたが、注意点として使うスムージーはあくまで「しぼりたてのフレッシュな果物と野菜だけのスムージー」であることです。
ファスティングを行う際には、代謝を活性化して体内の毒素を排出するためにも、酵素がたくさん含まれているドリンクを使用することが大切です。ですから、しぼりたてのフレッシュなスムージーを使えば酵素ドリンクなどよりも新鮮な酵素がたっぷりなので、効果的なファスティングを実践できるのです。
ですから、粉のタイプのスムージーなどは使用してはいけません。また、ヨーグルトなどの乳製品を利用したスムージーも避けましょう。
気になる食物繊維の部分ですが、初心者のファスティングには向かないどころか、ぴったりであることもあります。というのも、ファスティングは固形物を一切食べないようにするため、慣れていないと食べないことに対してどうしてもストレスが溜まりがち。ストレスは健康の大敵ですから、いくら健康のためとはいえ我慢したりして過剰なストレスを感じては本末転倒です。
そんなときにスムージーの少しの食感がストレス・空腹感を大きく和らげてくれるため、結果的にストレスフリーないいファスティングをできるようになるのです。
このように、少し意識をすればスムージーはファスティングの強力な味方になることがわかりましたね。
スムージーを飲みなれている人は、ぜひファスティングのプログラムに取り入れてみてください。
ファスティングのことを詳しく知るなら、資格取得がおすすめです
